運動しすぎはかえって太る
あけましておめでとうございます。カイロプラクティック川村治療院、川村です。本年も宜しくお願いいたします。今年も皆さんの参考になるような健康情報をお伝えしていきます。
さて、お正月を過ぎて一番気になるのはやはり「体重」や「ウエスト」ではないでしょうか。クリスマスや年末年始の暴飲暴食で「ヤバイかも」と心当たりがある方もいらっしゃると思います。
「太った」と感じて、まず思い当たるのは運動です。しかし、実は運動のしすぎは、かえって肥満の原因になってしまう場合があります。
そもそも肥満の最大の原因は疲労による免疫力の低下です。
疲労が蓄積する「睡眠不足」「過労」「運動のしすぎ」などは免疫力を低下させます。そのため肥満解消ためと思って、運動をしすぎるとかえってその疲労で太りやすくなる事があるのです。
一般的には運動によって筋肉が増えて基礎代謝が上がり、太りにくくなると言われています。しかし運動をやめたとたん急激に体重が増えた経験はありませんか。友達や同僚と話していると、そうした経験をお持ちの方がいらしゃると思います。
これも最初にお伝えした「疲労による免疫力低下」が肥満の原因になるから。「なんでだろう」と首を傾げる事にもちゃんと理由があるのです。
もちろん運動をして体重が減った方も沢山おられると思います。免疫力が低下し太りやすくなっていても、運動による消費カロリーが大きければ確かに体重は減ります。しかし免疫力は低下したままなので、身体は太りやすくなっています。
つまりせっかくの結果が一時的になものになってしまう、ということです。せっかくダイエットに成功しても、スリムだった期間はごくわずか。リバウンドしてしまうのは免疫力が低下して、太りやすい身体になってしまったからです。
一番の肥満解消法は「睡眠」
ではなにが肥満解消に有効かというと、まずは「睡眠」です。免疫力を保つには十分な睡眠が絶対に必要です。時間帯も大切で、できることなら12時を回る前にはベッドに入りましょう。
さらに寝る一時間前になったら明かりを暗くして、テレビ、スマホ、PC画面を落とすのをオススメします。明るい光が睡眠のリズムを狂わせしまうからです。
そして運動はあまり沢山しないようにしましょう。適度の運動なら身体に良いですが、過度の運動は免疫力低下が起きて、身体が太りやすい方向に向いてしまいます。
運動の目安としては散歩でしたら30分位、大またでのウォーキングは15分位です。
しか、これも必須ではありません。家事や通勤、通学をしている方なら基本的に必要ありません。それだけで充分な運動量になっているからです。
仕事で疲れているのにさらにジムなどでトレーニングすると、免疫力が下がり、かえって太りやすい体になります。トレーニングは体にとっては仕事と変わりません。仕事の後に仕事をしているという事になります。
私の治療院にもダイエット目的の患者さんがたくさん来院されます。この「たくさん寝る事、運動をし過ぎない」ダイエット法は患者さんにとっても、とても都合の良く実行し易いようです。
ちなみに、食べすぎが太る理由も免疫力低下にあります。食事をするとパワーの源になるといいますが、実は疲労につながります。食べた物を消化吸収し、代謝、排泄するために身体は多くの仕事をしなければなりません。
食事を摂りすぎると、それだけ身体に多くの仕事をさせる事になり、疲労につながります。逆に健康な人は免疫力があり少しくらい食べ過ぎてもあまり疲労しないので太りにくい傾向にあります。
美容、ダイエットなら川村治療院へ
美容やダイエットというと、「筋肉」や「脂肪」といった内容になりがちです。でも、本当に大切なのは免疫力です。免疫力は風邪や病気だけに限らず、美容やダイエット、あるいは思考力にも影響します。
根本的な免疫力アップは私の得意分野であり、当院の特徴です。
「色々な運動法やダイエット法を試しても効果が出ない！」とお困りの方はぜひ一度、当院にご相談ください。
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新発田市カイロプラクティック川村治療院
