ダイエットに本当に必要なこと
こんにちは、川村です。
前回は「過度の運動が太る原因になる」ことを説明しました。運動のしすぎは免疫力を低下させ、かえって太りやすい体質になってしまいます。
詳しくは前回の記事をご覧ください
→過度の運動は太る原因になる 一番の肥満解消法は「睡眠」
一般的に良いとされる運動が太る原因になってしまうなら、やせるためには具体的に何をすればいいのでしょうか？
もし本気でダイエットしたいのであれば、まず8時間くらいの睡眠が必要です。就寝時間も大切で、できれば夜10時位に寝るのが理想です。最低でも12時を過ぎないようにする必要があります。
さらにできることなら就寝1時間前になったら、テレビやパソコン、スマホ画面を閉じましょう。液晶の光が睡眠ホルモンの分泌を妨げてしまいます。
睡眠不足は大幅に免疫力を低下させてしまいます。気をつけましょう。
グルテンフリーは効果あり
次に食事について。まずは腹8分目が大切です。次に間食を控えましょう。量より質を重視して三食をしっかり取れば、間食の欲求も薄まります。
テニスのジョコヴィッチ選手が導入していることで話題になった「グルテンフリー」はカイロプラクティック的に見てもかなり有効です。小麦の摂取は著しく免疫力を低下させます。飲酒、喫煙も注意が必要です。
ちなみに免疫力の低下は体重増加だけでなく、あらゆる生活習慣病の原因になり、老化現象を促進します。
分かりやすい老化現象は猫背などの姿勢悪化です。腰が引けてお尻が下がり顎を突き出し膝が曲がった姿勢 、つまり老人のような姿勢になってしまいます。
これが進行すると体型だけでなく、老け顔になってしまいます。
免疫力低下にさらされる現代人
こうした状態は中年以降の方だけでは無く、若者にも多く見られる様になってきました。地球温暖化によって起こる異常気象、急激な寒暖差や気圧変動も大きな原因です。
「免疫力の低下」はかなり深刻な問題で、しかもその原因は複合的です。今回挙げただけでも、
- 過度な運動
- 寝不足
- 食べ過ぎ
- 小麦の摂取
- 急激な気候変動
とこれだけあります。逆にこうしたことに気をつけて生活していれば、免疫力の低下を防ぐことができます。（最後はなかなか自力では難しいのですが、、、）
ダイエットや美容は「運動→やせる」という単純な構図ではなく、免疫力が大きく関わっていることご理解ください。免疫力の低下は小学生を含む全年齢に起こっています。対岸の火事ではなく、誰でも気をつけなければいけません。
美容、ダイエットなら川村治療院へ
美容やダイエットというと、「筋肉」や「脂肪」といった内容になりがちです。でも、本当に大切なのは免疫力です。免疫力は風邪や病気だけに限らず、美容やダイエット、あるいは思考力にも影響します。
根本的な免疫力アップは私の得意分野であり、当院の特徴です。
「色々な運動法やダイエット法を試しても効果が出ない！」とお困りの方はぜひ一度、当院にご相談ください。
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新発田市カイロプラクティック川村治療院
